Proto je třeba vzít tuto situaci do vlastních rukou a sestavit si pevný denní režim, který nám umožní se z toho takzvaně „nezbláznit“. Den rozdělený do několika bloků vyplněných spánkem, relaxací, jídlem, prací, vzděláváním se a pohybem je klíčem k úspěšnému proplutí tímto obdobím.
I stravovací režim by měl podléhat určitému řádu. Důležitá je pravidelnost, kdy za den sníme 3-5 porcí stravy v přibližně stejnou dobu. Méně než 3 porce je většinou nedostatečné a více než 5 porcí bývá příliš. U osob po poranění míchy se většinou ukazuje, že 3 jídla za den jsou ideální. Avšak pro někoho, kdo si dává opravdu malé porce, bude lepší režim 5 jídel. Ať už jíme třikrát nebo pětkrát denně, platí zásada, že bychom další jídlo neměli jíst, dokud není náš žaludek prázdný po tom předchozím.
Dalším faktorem je energetická hodnota stravy. Vzhledem k omezenému pohybu potřebujeme i méně energie, energetický příjem bychom tedy měli mírně snížit. V praxi to znamená mít ve svém jídelníčku minimum vysoce energetických potravin s vysokým obsahem tuku (a často i cukru) a minimum alkoholu. Na rozdíl od sacharidů a bílkovin, u nichž z 1 gramu získáme 17 kJ (4 kcal), nám tuky přináší energii dvojnásobnou (1 gram = 38 kJ/9 kcal). Obsah energie v alkoholu (ethanolu) je 29 kJ (7 kcal) v 1 gramu. Neobávejte se tedy pečiva a příloh (=sacharidy), ale spíše tučného sýru, salámu či čokolády (=tuk). „Rizikové“ potraviny a jejich vhodné alternativy ukazuje tabulka.

Zdroj: www.kaloricketabulky.cz (průměrné hodnoty)